דופמין מה זה וכיצד להשיג אותו
דופמין הוא נוירוטרנסמיטר שנוצר במוח שלך. הוא ממלא תפקיד כ"מרכז תגמול" ובתפקודי גוף רבים, לרבות זיכרון, תנועה, מוטיבציה, מצב רוח, תשומת לב ועוד. רמות דופמין גבוהות או נמוכות קשורות למחלות כולל מחלת פרקינסון, תסמונת רגליים חסרות מנוחה והפרעת קשב וריכוז (ADHD).
מה זה דופמין?
דופמין מה זה? הוא סוג של נוירוטרנסמיטר מונואמין. זה נוצר במוח שלך ופועל כשליח כימי, המעביר מסרים בין תאי עצב במוח שלך לבין המוח שלך ושאר הגוף שלך.
דופמין פועל גם כהורמון. דופמין, אפינפרין ונוראפינפרין הם הקטכולאמינים העיקריים (תווית המבוססת על חלק מאותו מבנה מולקולרי). הורמונים אלו נוצרים על ידי בלוטת יותרת הכליה שלך, בלוטה קטנה בצורת כובע הממוקמת על גבי כל אחת מהכליות שלך. דופמין הוא גם נוירו-הורמון המשוחרר מההיפותלמוס במוח שלך.
מה תפקידו של דופמין בגוף שלי?
לדופמין תפקיד בתפקודי גוף רבים.
בתור נוירוטרנסמיטר, דופמין מעורב ב:
- תְנוּעָה.
- זיכרון.
- תגמול מהנה ומוטיבציה.
- התנהגות וקוגניציה.
- תשומת הלב.
- שינה וגירוי.
- מַצַב רוּחַ.
- לְמִידָה.
- חֲלָבִיוּת.
כהורמון, דופמין משתחרר לזרם הדם שלך. זה משחק תפקיד קטן בתסמונת "הילחם או ברח". תגובת הילחם או ברח מתייחסת לתגובת הגוף שלך למצב מלחיץ נתפס או אמיתי, כגון הצורך להימלט מסכנה.
דופמין גם:
- גורם לכלי דם להירגע (במינונים נמוכים, הוא פועל כמרחיב כלי דם) או להתכווצות (במינונים גבוהים, הוא פועל כמכווץ כלי דם).
- מגביר את הוצאת הנתרן (מלח) והשתן מהגוף.
- מפחית את ייצור האינסולין בלבלב.
- מאט את תנועת תוכן מערכת העיכול (GI) (מעיים) ומגן על רירית מערכת העיכול שלך.
- מפחית את פעילות הלימפוציטים במערכת החיסון שלך.
איך דופמין גורם למישהו להרגיש מאושר?
דופמין תפקיד ידוע בתור הורמון "הרגשה טובה". זה נותן לך תחושת עונג. זה גם נותן לך את המוטיבציה לעשות משהו כשאתה מרגיש עונג.
דופמין הוא חלק ממערכת התגמול שלך. מערכת זו נועדה, מנקודת מבט אבולוציונית, לתגמל אותך כשאתה עושה את הדברים שאתה צריך לעשות כדי לשרוד – לאכול, לשתות, להתחרות כדי לשרוד ולהתרבות. כבני אדם, המוח שלנו מחווט לחיפוש התנהגויות המשחררות דופמין במערכת התגמול שלנו. כשאתה עושה משהו מהנה, המוח שלך משחרר כמות גדולה של דופמין. אתה מרגיש טוב ואתה מחפש יותר מהתחושה הזו.
זו הסיבה שג'אנק פוד וסוכר כל כך ממכרים. הם מעוררים שחרור של כמות גדולה של דופמין למוח שלך, מה שנותן לך את ההרגשה שאתה על גג העולם ואתה רוצה לחזור על החוויה הזו.
איך אני יכול להרגיש אם יש לי את הכמות הנכונה של דופמין?
אם יש לך את האיזון הנכון של דופמין, אתה מרגיש:
- שַׂמֵחַ.
- מלא מוטיבציה.
- עֵרָנִי.
- מְרוּכָּז.
איך אני יכול להרגיש אם יש לי רמת דופמין נמוכה?
אם יש לך רמת דופמין נמוכה, אתה עלול להרגיש:
- עייף.
- חסר מוטיבציה.
- אוּמלָל.
ייתכן שיש לך גם:
- אובדן זיכרון.
- שינויים במצב הרוח.
- בעיות שינה.
- בעיות ריכוז.
- יצר מיני נמוך.
איך אני יכול להרגיש אם יש לי רמת דופמין גבוהה?
אם יש לך רמת דופמין גבוהה, אתה עלול להרגיש:
- אופוריה.
- מוּמרָץ.
- יצר מיני גבוה.
הצד השלילי של רמות גבוהות של דופמין כולל:
- מתקשה לישון.
- בעל שליטה גרועה בדחפים.
- להיות יותר אגרסיבי.
אילו מצבים בריאותיים קשורים לרמות גבוהות או נמוכות של דופמין?
מחלות רבות קשורות לרמות גבוהות או נמוכות של דופמין. יש עוד הרבה מה ללמוד. למשל, האם רמה גבוהה או נמוכה של דופמין גורמת למחלה או שמחלה גורמת לשינוי ברמת הדופמין? האם התשובה יכולה להיות גם וגם? מה שמוסיף לבלבול הוא שלא ניתן לראות את התפקוד של נוירוטרנסמיטר בודד כמו דופמין בבידוד של מוליכים עצביים אחרים או כימיקלים אחרים במוח או בגוף שלך. רבים מקיימים אינטראקציה זה עם זה. דברים רבים מתרחשים.
כל זה נאמר, עדיין קיימות מחלות שבהן רמות הדופמין גבוהות או נמוכות.